Asi 80 percent dospelých čelí bolesti dolnej časti chrbta a ak máte taký problém, vedzte, že nie ste sami. Toto je opraviteľné. Hlavnou vecou je porozumieť pôvodu bolesti, ale môže existovať veľa faktorov. Zhromaždili sme hlavné príčiny bolesti dolnej časti chrbta, ktoré môžu spôsobiť ťažkosti s chrbtom. Ako zmierniť chorobu? Existujú metódy.
Bolesť chrbta sa môže objaviť v akomkoľvek veku a pri akejkoľvek fyzickej príprave. Takže existuje hlúpa, konštantná alebo periodická bolesť, ale dôjde k náhlemu ostrému útoku, po ktorom je pre človeka ťažké pohnúť sa. Bolesť sa môže javiť prudko v dôsledku zdvíhania závažnosti, sa môže s vekom vyvinúť v dôsledku zmien v chrbtici alebo v dôsledku nehody. Sedavý životný štýl je tiež významným dôvodom rozvoja bolesti dolnej časti chrbta. Najmä v prípade, že každodenná rutina nie je zriedená fyzickou aktivitou (tréning, bazén, fitnes, joga).
Vo väčšine prípadov je bolesť dolnej časti chrbta akútna a krátkodobá alebo menej výrazná, ale trvá niekoľko dní do niekoľkých týždňov. V takýchto prípadoch človek stále nestráca svoju činnosť, schopnosť pohybovať sa a slúžiť v každodennom živote.
Subanourous bolesť je bolesť, ktorá neprechádza po akútnom období a trvá od 4 do 12 týždňov. Ak je bolesť stále zachovaná, nazýva sa chronická. Stáva sa, že liečba môže pomôcť zbaviť sa chronickej bolesti dolnej časti chrbta. Ale v niektorých prípadoch zostáva bolesť napriek lekárskej a chirurgickej liečbe.
Takže bolesť dolnej časti chrbta, ktorých príčiny sú často spôsobené vekom a sú spojené s opotrebením kĺbov, diskov a kostí chrbtice alebo mechanická bolesť:
1. Natiahnutie väzov
Z tohto dôvodu môžete zažiť akútnu bolesť chrbta. Natiahnutie sa vyskytuje v dôsledku nesprávneho zákruty alebo vzostupu niečoho. Ako aj v dôsledku zdvíhania závažnosti alebo nadmerného rozťahovania. Takéto stavy môžu spôsobiť kŕče vo svaloch chrbta, čo tiež prináša bolesť.
2. Okres medzistavcového disku
Jedna z najbežnejších príčin bolesti dolnej časti chrbta. Prejavom toho je strata integrity diskov, objavujú sa trhliny. V mladom a zdravom chrbte vám disky umožňujú ohýbať sa, uvoľniť a krúžiť jej spodnú časť. Ale v priebehu rokov sa elasticita diskov znižuje a strácajú schopnosť absorbujúceho nárazy.
3. Hernia
Môže sa to objaviť v dôsledku zvýšenia veľkého nákladu, porušenia držania tela, nehôd, športového zranenia atď. V strede bedrového disku je tekutina, z rôznych dôvodov môže vyjsť a spôsobiť podráždenie nervovej strechy, ktorá je v blízkosti. V diskovej stene je veľa nervových vlákien a prasknutie steny môže spôsobiť silnú bolesť.
4. Radiculopatia
Tento stav sa objavuje v dôsledku kompresie, zápalu a/alebo poškodenia miechy. Tlak na nervovú chrbticu navyše vedie k bolesti, necitlivosti alebo brnkaniu, ktoré sa vzťahujú na iné časti tela spojené s týmto nervom. Problém sa môže vyskytnúť, ak je centrálny stavca, ktorý sa zúži alebo kýla svoriek nervového koreňa.
5. Ishias
Poháňanie sedacieho nervu, ktorý prechádza zadok a šíri sa po zadnej časti nohy. Táto kompresia spôsobuje šok alebo pálenie bolesti dolnej časti chrbta v kombinácii s bolesťou zadku. A tiež vo výnimočných prípadoch, keď je nerv upnutý medzi diskom a susednou kosťou, môže človek pociťovať necitlivosť a vážnu slabosť v nohách. Mimochodom, tento stav sa objavuje v dôsledku nádoru alebo cysty, ktorý tlačí na sedací nerv alebo jeho korene.
6. spinálna stenóza
V prípade tohto ochorenia môže osoba okrem bolesti dolnej časti chrbta naraziť na necitlivosť alebo slabosť nôh pri chôdzi. A tiež so stratou citlivosti.
7. Skolióza a ďalšie poruchy kostry
Osoba zvyčajne nezachytí osobitné problémy so zakrivením chrbtice pred začiatkom stredného veku.
Lowova bolesť zriedka súvisí s vážnymi chorobami. Stále však musíte držať krok s ich existenciou, aby ste mali čas na to, aby ste včas konzultovali s lekárom. Choroby uvedené nižšie môžete poraziť iba s lekárskou pomocou. Toto:
1. Infekcia
Nejde o príčiny bolesti v dolnej časti chrbta, ale stavce (osteomyelitída), medziskupinové disky (dycitída) alebo sakrálne kĺby (sarroileitída) môžu ovplyvniť.
2. Nádory
Niekedy sa nádor objaví presne v chrbte (a v určitých štádiách, samozrejme, bude existovať bolesť a ďalšie príznaky), ale najčastejšie to sú metastázy, ktoré sa šíria v dôsledku rakoviny iných častí tela.
3. Syndróm Ponyan Tail
Ochorenie, niekedy sprevádzané prasknutím disku. Dôvodom je skutočnosť, že materiál na disk je pritlačený do miechového kanála a komprimuje zväzok koreňov bedrových a sakrálnych nervov. V súvislosti s týmto ochorením môže mať osoba problémy s močením a črevami.
4. Aneuryzma brušnej aorty
Stáva sa to, keď sa neobvykle rozšíri veľké krvné cievy, ktoré dodáva krv brušnej dutiny, panvy a nôh. Okrem toho môže byť bolesť dolnej časti chrbta signálom, že sa aorta zvýšila a existuje riziko a prasknutie.
5. Obličkové kamene
Kamene môžu spôsobiť ostré bolesti v dolnej časti chrbta (zvyčajne na jednej strane).
Zostávajúce faktory a dôvody, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta:
- Zápalové choroby kĺbov. Napríklad artritída, spondylitída, zápal stavovcov.
- Osteoporóza. Toto je ochorenie kostí, ktoré je sprevádzané znížením hustoty a pevnosti kosti, čo môže viesť k zlomeninám stavcov.
- Endometrióza. Ženská choroba, ktorá môže byť sprevádzaná bolesťou panvy a dolnej časti chrbta.
- Fibromyalgia. Syndróm bolesti, sprevádzaný bolesťou svalov a únavou. Má chronický charakter.
Čo robiť s bolesťou dolnej časti chrbta?
Po prvé, musíte sa opatrne zaoberať príčinami bolesti. To, čo môže pomôcť pri jednej chorobe, nebude uľahčiť (a možno ani zhoršiť) ďalšie. A v niektorých prípadoch je potrebná naliehavá hospitalizácia. Preto nezabudnite počúvať signály tela av prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo prijmeme príslušné opatrenia.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s bolesťou dolnej časti chrbta:
1. Po určitom časovom období si môžete oddýchnuť
Mnoho problémov s chrbtom je možné vyriešiť (alebo uľahčiť) vyhýbaním sa intenzívnym činnostiam. Neodporúča sa však relaxovať dlhšie ako niekoľko dní, pretože príliš dlhá nečinnosť môže komplikovať liečbu.
2. Obmedzená aktivita
To znamená zostať aktívny, ale vyhnúť sa činom a pozíciám, ktoré zvyšujú bolesť. Napríklad, ak dlhé obdobia sedenia v aute alebo pri stole zhoršujú bolesť, potom nastavte časovač, aby vstal každých 20 minút a choďte alebo opatrne natiahli. Minimálne akcie a pozície, ktoré zhoršujú bolesť, pomôže predchádzať bolestivým kŕčom alebo oslabenia bolestivých kŕčov a urýchliť proces zotavenia.
3. Terapia s chladom/teplom
Na uvoľnenie napätých svalov a zlepšenie prietoku krvi sú vhodné teplé kúpele, vykurovacie podložky, zábaly. Ak vznikla bolesť chrbta v dôsledku zápalu, môžete sa pokúsiť použiť ľad alebo studené kompresy na zníženie opuchu. Je dôležité chrániť pokožku počas postupov, aby sa zabránilo poškodeniu tkaniva.
4. Analgetické lieky
Najbežnejšími, ktoré sa vydávajú bez predpisu, sú protizápalové lieky, ktoré zmierňujú bolesť dolnej časti chrbta, ktorých príčiny sú opuchnuté nervy alebo svaly. A v niektorých prípadoch môže pomôcť analgetikum. Efektívne vitamíny skupiny B, svalové relaxancie, rôzne gély a masti.
5. Fyzioterapia
Zvyčajne je súčasťou liečby bolesti chrbta. Je užitočné zapojiť sa do natiahnutia: čím mobilnejšie svaly, tým lepšie sa chrbát môže pohybovať bez zranení. Odporúča sa začať s malými svalymi 20-30 sekúnd svalov dolnej časti chrbta, zadku, bokov, nôh a prestať sa rozťahovať, ak to bolí.
A tiež musíte posilniť svaly brucha, bokov a zadku, ktoré podporujú chrbticu. Aeróbne cvičenia s nízkou expozíciou zvyšujú prietok krvi a prispievajú k hojeniu zranení bez otrasov mozgu. Napríklad sa môžete zapojiť do stacionárnych bicyklov a eliptických simulátorov, chodiť a plávať.
V skutočnosti je pre telo prospešné akékoľvek cvičenie, ktoré udržuje srdcový cyklus normálne. Pravidelná fyzická aktivita je potrebná na udržanie slobody pohybu a flexibilitu zdravej chrbtice.